Standing desk, рабочий стол stand up, он же стол для работы стоя и сидя — офисный формат будущего или мимолетная мода? Давайте разберемся в этом вопросе, рассмотрев плюсы и минусы.
Идея работать стоя не нова, много известных людей работали стоя, даже когда имели возможность сидеть. Сейчас многие передовые компании, в основном в Европе, пробуют внедрять практику переменного формата работы на волне идей заботы здоровье.
Главная идея офисных подъемных столов — чтобы люди имели возможность выбора удобного рабочего положения. Ведь и стоячая работа, и сидячая имеют свои минусы, нет однозначно хорошего варианта. Рассмотрим их отдельно.
Начнем с того, что больше всего интересует тех, кто задумался о приобретении столов с регулируемой высотой — с минусов стоячей работы.
1. Проблемы с позвоночником и суставами.
При постоянной стоячей работе большая нагрузка на позвоночник и на все кости, мышцы, связки. Это может вылиться в поясничные и суставные боли.
2. Проблемы с ногами.
Если долго стоять в одном положении, нарушается кровообращение в нижних конечностях, кровь застаивается в сосудах, приводя к появлению такого неприятного заболевания. Так же возможны отеки и развитие плоскостопия.
Теперь же перечислим минусы работы сидя, а их гораздо больше:
1. Проблемы с позвоночником.
При полноценной рабочей неделе с 8ми часовым рабочим днем практические нет шансов избежать проблем с позвоночником. Прибавьте сюда время, проведенное дома на диване или за рулем автомобиля и получится режим жизни практически с перманентным сидением. Нарушение осанки, боли в спине, шее, остеохондроз — результат этого образа жизни.
2. Проблемы сердечно-сосудистой системы.
Проблемы с сердцем частые спутники тех, кто выбрал пассивный образ жизни и большую часть дня проводит сидя. Из-за слабости мышц, ухудшается кровоснабжение и понижается тонус сосудов, это приводит к развитию таких болезней как ишемическая болезнь сердца, хроническая гипертония, атеросклероз.
3. Варикозное расширение вен.
При работе сидя ухудшается циркуляция крови в нижних конечностях, что может привести к развитию варикоза. Особенно этим страдают женщины, так как имеют привычку сидеть, закинув нога на ногу. Это приводит к еще более сильным пережимам сосудов. Кровь застаивается, что чревато образованием сосудистых звездочек и тромбов.
4. Неврозы, бессонница.
Сидячая работа негативно сказывается на психике. Во-первых, наш организм сидячую работу воспринимает как отдых, даже если это интенсивная интеллектуальная деятельность. Отсюда берутся бессонницы, так как мы достаточно расслабляемся в течение дня и нам уже не требуется полноценный отдых — так считает наше тело.
К тому же малоподвижный образ жизни приводит к депрессиям и неврозам, так как в теле вырабатывается ничтожно малое количество эндорфина и серотонина. Эти гормоны «счастья» и удовлетворения жизнью вырабатываются во время движений, занятий спортом.
5. Сбои в работе пищеварительной системы
Работая сидя, велик риск получить проблемы с ЖКТ в виде запоров, а так же заработать такую неприятную болезнь, как геморрой. Сахарный диабет — это тоже в большинстве случаев болезнь неподвижности, так же как и ожирение. Замедляется обмен веществ, клетки меньше потребляют глюкозы для выработки энергии, излишки откладываются в виде жира. Это в свою очередь приводит к ожирению.
Все перечисленные проблемы со здоровьем приводят к преждевременному износу организма и старению. Падает продуктивность, креативность стремиться к нулю, да и желание изучать что-то новое и двигаться вперед в профессиональном плане пропадает.
Лучше чередовать. У работы сидя, не смотря на многочисленные минусы, есть свои преимущества. Например, в таком положении хорошо решаются важные вопросы, требующие серьезной проработки, творческие и многозадачные проекты. Зато в положении стоя быстрее и эффективнее делается текучка, несложные рабочие задачи. Плюс чередуя разные рабочие положения можно компенсировать негативные влияния на здоровье, поочередно разгружая уставшие части тела.
Как переключиться с привычки работать сидя на работу стоя-сидя.
Те люди, которые решили попробовать поработать стоя сталкиваются с двумя ограничениями — это телесная привычка и непонимание, скептицизм коллег.
1. Если человек привык работать сидя и без всякой подготовки резко сменит мягкое офисное кресло на высокий стол для работы стоя-сидя, то скорее всего он возненавидит этот стол уже к концу рабочего дня.
Как и во многих вопросах, связанных с привычками и здоровьем, переключаться лучше плавно. Телесную привычку — работать сидя — можно исправить за пару недель, постепенно вводя в свой рабочий день небольшие периоды стоячей работы. В этом поможет офисный стол с регулируемой высотой с электроприводом. Если вы устали стоять за пару секунд можно опустить стол до привычного уровня и удобно устроиться в офисном кресле, устроив отдых нагруженному позвоночнику и суставам.
Для облегчения привыкания лучше носить обувь на низком и среднем каблуке, использовать амортизационный коврик, балансиры, проводить 5ти минутные разминки в течении рабочего дня.
2. Большинство людей достаточно консервативны и в своих привычках, и в том, что они хотят видеть вокруг. Поэтому подъемные столы, взрывающие шаблоны о формате офисной работы, могут вызывать недоумение у коллег. Можно услышать много критики. Если вы работаете в одиночестве, то проблем с этим не будет. Но в коллективе критика и осуждение — не лучшие помощники в работе. Поэтому кинуть коллегам ссылочку на эту статью, где все разложено по полочка — наверно самый простой способ избежать длинных лекций и объяснений вашего выбора. А там глядишь и коллеги подтянуться за вами и захотят себе столы с электро регулировкой по высоте.
Но важно понимать, что столы для работы сидя-стоя не обладают магическими свойствами. Не стоит думать, что переключившись на работу в положении сидя-стоя, вы получите мощный профит в области здоровья. Ваше здоровье имеет прямо пропорциональную зависимость от вашего образа жизни. Чередуйте работу сидя со стоячей работой, делайте перерывы на разминку и гимнастику для глаз, организовывайте здоровые полноценные обеды и перекусы, введите в практику небольшие прогулки после обеда.
Все это в сумме выведет вашу продуктивность на новый уровень и поможет сохранить ваше здоровье на должном уровне.
Россия, Кострома
156001 ул. Ярославская, д 39
8(4942) 77-87-79
Заполните форму и мы свяжемся с вами в течении 5 минут
